Gjatë orarit të punës, pini sa më shumë ujë. Secila prej qelizave dhe organeve tuaja ka nevojë për të që të mbijetojë dhe të funksionojë si duhet. Siç ne e dimë, uji mbështet eliminimin e mbeturinave, ju ndihmon të mbani temperaturën optimale të trupit, lubrifikoni nyjet tuaja dhe përmirëson funksionin mendor.
Sipas mjekve, ne e humbasim lëngun vazhdimisht përmes djersitjes, frymëmarrjes dhe urinimit. Sigurisht që ne e marrim ujin edhe frutat dhe perimet, supat dhe shumë ushqime të tjera, por pirja e ujit është i duhuri për mbushjen e lëngjeve, pasi nuk përmban kalori të zbrazëta dhe mund të qetësojë etjen shpejt.
Siç jemi vënë në dijeni edhe më parë, mungesa e ujit ose dehidratimi mund të ndikojë në mirëqenien tuaj dhe ta bëjë të vështirë kryerjen e detyrave fizike dhe mendore. Kjo është arsyeja pse mund të ndjeni një rënie të përqendrimit dhe mungesë energjie nëse konsumoni një sasi të pamjaftueshme të ujit. Studimet tregojnë se truri juaj reagon më shpejt pasi keni pirë një gotë ujë veçanërisht nëse ndjeheni të etur.
Dehidrimi mund të ndikojë jo vetëm në gjendjen shpirtërore dhe funksionin njohës por edhe në performancën tuaj fizike. Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, mund të përjetoni lodhje ekstreme, humbje të motivimit dhe ndryshime në temperaturën e trupit.
