Shumë njerëz mendojnë se nuk është mirë të pini ujë gjatë dhe menjëherë pas stërvitjeve.
Por shkencëtarët dhe atletët profesionistë mendojnë anasjelltas:
ju nuk duhet ta privoni trupin tuaj nga lëngjet e nevojshme.
Më poshtë janë disa fakte që tregojnë se çfarë ndodh me trupin tuaj nëse i injoroni sinjalet e tij dhe nuk pini ujë.
Ju kontribuoni në plakjen e lëkurës
Ju humbni ujë, jo yndyrë
Toksinat qëndrojnë në trupin tuaj
Efekti i stërvitjes zvogëlohet
Ju filloni të përjetoni dhimbje të muskujve
Ritmi i zemrës rritet
Ulje të përqendrimit, rritje të lodhjes
Ju filloni të hani më shumë
Sa ujë duhet të pini gjatë stërvitjeve?
Është e rekomanduar që të pini rreth 150-250 ml ujë çdo 15-20 minuta. Gjithçka varet nga intensiteti i stërvitjes.
Shkencëtarët mendojnë se duhet të pini ujë të ftohtë në vend të ngrohtë për të mbajtur temperaturën normale të balancuar.
Ujë apo pije sportive?
Nëse keni një stërvitje të shkurtër, do të jetë më mirë të konsumoni ujë. Por në qoftë se stërviteni më shumë se 2 ore, është mirë të zgjidhni një pije sportive.
Kjo pije do të pasurojë trupin tuaj me lëngje, karbohidrate dhe minerale që do të furnizojnë atë me kalium dhe magnez.
