Sëmundja kardiovaskulare një nga vrarësit e njerëzve, vijon të shënojë shumë viktima nëpër botë. Lidhur me këtë, mjekët tregojnë shkaqet e kësaj sëmundje, duke ndërgjegjësuar njerëzit.
Shmangni pirjen e duhanit, dieta e papërshtatshme dhe aktiviteti i pamjaftueshëm fizik, deri në 80% të vdekjeve të parakohshme. Kolesteroli i keq është një lipoproteinë me densitet të ulët. Është e nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të qelizave në trup, por nëse është i ngritur, është shkaku i depozitimit të dhjamit brenda kapilarëve dhe arterieve, të cilat mund të shkaktojnë sulme në zemër dhe goditje në tru.
HDL, i ashtuquajturi kolesteroli i mirë është një lipoproteinë me dendësi të lartë. Lidhet me kolesterolin dhe parandalon akumulimin e yndyrës në enët e gjakut. Zvogëlon mundësinë e sulmit në zemër dhe goditjes në tru. Trigliceridet janë yndyra, përbërje alkoolike të glicerinës dhe acideve yndyrore. Gëlltiten përmes ushqimit, por ruhen edhe në qelizat dhjamore të trupit.
Kolesteroli shprehet në njësi ndërkombëtare mmol / l (milimola për litër). Vlerat e rekomanduara të kolesterolit total kanë ndryshuar gjatë historisë, kështu që dikur vlera deri në 7 mmol / l konsiderohej e shëndetshme, ndërsa sot kufiri i sipërm i kolesterolit total është 5 mmol / L.
Vlerat aktuale janë të vlefshme:
Gratë – kolesterol total 1.2 mmol / l; Kolesteroli LDL
Meshkujt – kolesteroli total 1.0 mmol / l; Kolesteroli LDL
Simptomat nuk shfaqen derisa të ndodhin komplikime
Në shumicën e rasteve, kolesteroli i ngritur është një problem “i heshtur”. Zakonisht nuk shkakton asnjë simptomë. Shumë njerëz as nuk e kuptojnë se kanë kolesterol të lartë derisa të zhvillojnë komplikime serioze, të tilla si një sulm në zemër ose goditje në tru. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të bëni një test rutinë të gjakut.
Zemra nuk merr oksigjen të mjaftueshëm kur depozitat yndyrore depozitohen në enët e gjakut pasi që rrjedha e gjakut nëpër arterie është e dëmtuar. Një sulm ishemik kalimtar është shumë i ngjashëm me një goditje në tru, por shumë më i butë dhe shkaktohet nga kolesteroli i ngritur.
Simptomat e një sulmi ishemik janë:
Marramendje
Problemet e bilancit
Mpirje në njërën anë të trupit
Humbja e përkohshme e shikimit
Goditje në tru
Shkaqet e kolesterolit të lartë
Njerëzit që hanë shumë ushqim të lartë në kolesterol, yndyra të ngopura dhe yndyra trans mund të rrisin rrezikun e tyre për të zhvilluar kolesterol të lartë. Faktorë të tjerë përfshijnë pasivitetin dhe pirjen e duhanit. Gjenetika gjithashtu mund të ndikojë në shanset e zhvillimit të kolesterolit të lartë. Nëse prindërit kanë kolesterol të ngritur, rreziku është më i lartë. Në raste të rralla, kolesteroli i ngritur shkaktohet nga hiperkolesterolemia familjare. Ky çrregullim gjenetik parandalon trupin që të heqë LDL. Kushtet e tjera mjekësore, të tilla si diabeti dhe hipotiroidizmi, gjithashtu mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të kolesterolit të lartë dhe ndërlikimeve të lidhura me të. Faktorët e rrezikut për kolesterol të lartë ose mbipeshë:
Dieta jo e shëndetshme
Pirja e duhanit
Ushtrim
Histori familjare e diabetit me kolesterol të lartë
Ulja e kolesterolit nga dieta
Kufizoni marrjen tuaj të ushqimeve me shumë kolesterol, të tilla si yndyra të ngopura dhe yndyra trans. Zgjidhni burime me pak yndyrë të proteinave, të tilla si mishi i pulës, peshkut dhe bishtajoreve. Hani një gamë të gjerë ushqimesh të pasura me fibra, të tilla si frutat, perimet dhe drithërat.
Ushqime që përmbajnë omega-3 acide yndyrore gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të LDL, si salmoni, skumbri dhe harenga, arrat, bajamet, farat e lirit të bluara dhe avokado.
Faktorët gjenetikë të rrezikut për kolesterolin e lartë nuk mund të kontrollohen. Sidoqoftë, stili i jetës mund të ndikojë ndjeshëm në nivelet e kolesterolit. Për të zvogëluar rrezikun e shfaqjes së kolesterolit të lartë hani ushqime me pak kolesterol dhe yndyra shtazore dhe me shumë fibra, shmangni konsumimin e tepërt të alkoolit, mbaj një peshë të shëndetshme, ushtroni rregullisht, mos pini duhan, kontrolloni rregullisht pasqyrën e gjakut./lajmi.net
